persönlich, effektiv, empathisch
Rückentraining

Individuelles Rückentraining

Das empa.team unterstützt Menschen in bereits 6. Studios dabei,
sich wieder schmerzfrei, stressfrei und ohne Übergewicht zu fühlen.

Wann dürfen wir Dich unterstützen?

Deine Gesundheit
und Dein
positives Lebensgefühl
sind unsere Passion

Ein gesunder Körper kann der Grund für ein gutes und positives Lebensgefühl sein. Und dies ist unsere Passion. Mit den angewendeten Trainingsmethoden beim Persönlichen Training garantieren wir:

Möchtest Du endlich wieder unbeschwert Dein Leben genießen, ohne die ständigen Einschränkungen durch Rückenbeschwerden?

Wir verstehen Dich und haben uns das empa.konzept überlegt.

Die anhaltenden Schmerzen und die eingeschränkte Beweglichkeit können frustrierend und zermürbend sein. Du möchtest nicht mehr auf Familienaktivitäten verzichten, den Tag mit Schmerzen beginnen oder unter Schlafproblemen leiden.

Aber was tun?

Es ist verständlich, dass du vielleicht zögerst, ein herkömmliches Fitnessstudio zu besuchen. Die herkömmlichen Trainingsprogramme sind oft zeitaufwändig, erfordern Disziplin und können besonders zu Beginn entmutigend sein.
Stell dir vor, du stehst alleine in einer lauten und hektischen Umgebung und machst Übungen, die nicht auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind. Besonders, wenn du bereits mit Rückenproblemen zu kämpfen hast, kann dies sehr frustrierend sein.

Wie wäre es wenn du stattdessen nur einmal pro Woche 20 Minuten deiner Zeit investieren müsstest?

Stundenlanges Quälen im Fitnessstudio ist nicht der einzige Weg zu einem schmerzfreien Leben. Unsere Methode ist effizient, zeitsparend und vor allem nachhaltig.

Stell dir vor, du könntest in nur 20 Minuten pro Woche deine Rückenschmerzen deutlich lindern und wieder mühelos die Aktivitäten genießen, die du liebst. Ob es das Spielen mit deinen Kindern oder Enkeln, das Wandern in der Natur oder ein
erholsamer Schlaf ist – ein starker und schmerzfreier Rücken wird dir all das ermöglichen.

Unser innovatives EMS-Training bei empa.fit kann dir nicht nur dabei helfen, deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen, sondern auch langfristige Ergebnisse liefern. Durch gezielte Übungen und persönliche 1:1 Betreuung unserer
Experten während jedes Trainings helfen wir dir dabei, deine Lebensqualität wiederherzustellen. So unterstützen wir dich dabei, die Dinge zu tun, die du vermisst hast – und das mit nur 20 Minuten Training pro Woche!

Klingt vielversprechend , oder? Aber wie genau funktioniert das?

Unsere moderne Trainingsmethode nutzt die Kraft der Elektromuskelstimulation, kurz EMS. Hierbei werden gezielt elektrische Impulse eingesetzt, um deine Muskeln zu aktivieren und zu stärken. Doch wie genau das funktioniert und welches Potenzial dahinter steckt, bleibt vorerst unser kleines Geheimnis. Eins ist sicher: Du wirst erstaunt sein, wie effektiv und zeitsparend EMS-Training sein kann. Bereit für Veränderung? Lass Dich überraschen!

EMS steht für Elektromuskelstimulation. Hierbei werden elektrische Impulse gezielt an deine Muskeln gesendet, um sie effektiv zu aktivieren. Das Ergebnis? Ein intensives Trainingserlebnis, das deine Muskeln stärkt und deinen Körper formt.

Durch das Tragen von speziellen EMS-Westen und -Hosen werden Elektroden an deine Hauptmuskelgruppen angebracht.
Diese senden elektrische Signale, die deine Muskeln zum Kontrahieren anregen. Du führst dabei verschiedene Übungen durch, die diesen Effekt verstärken.

Ja, EMS-Training ist absolut sicher für deinen Körper. Unsere geschulten Trainer passen die Intensität individuell an dein Fitnesslevel an und arbeiten streng nach DIN-Norm. Reserviere dir 

EMS-Training ist äußerst effektiv und zeitsparend. Du erzielst in kurzer Zeit maximale Ergebnisse, baust Muskeln auf, verbrennst Fett und stärkst deinen Rücken. Das Beste? Es ist gelenkschonend und du wirst merken, wie deine
Körperhaltung sich verbessert.

Alles, was du benötigst bekommst du von uns vor Ort gestellt. Du musst lediglich bequeme Turnschuhe mitbringen. Die spezielle EMS-Ausstattung wird dir ebenfalls im Studio zur Verfügung gestellt.

Nein, EMS-Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Sportler bist, wir passen das Training individuell an dich an.

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir 1 Trainingseinheit pro Woche. Dies reicht aus, damit sich spürbare Fortschritte einstellen.

Kontaktiere uns für eine kostenlose Beratung und vereinbare ein kostenloses Probetraining. Unsere erfahrenen Trainer stehen dir gerne zur Seite und beantworten alle weiteren Fragen.

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Wenn Sie das Formular ausfüllen und absenden, bestätigen Sie, dass die von Ihnen angegebenen Informationen zur Kontaktaufnahme gemäß unserer Datenschutzrichtlinien  verwendet werden dürfen.

Hol dir noch heute dein kostenloses Beratungsgespräch!

Unser Team steht bereit, dir zu zeigen, wie du in nur 20 Minuten pro Woche dein Körpergefühl verbessern und dich wieder wohlfühlen kannst.

Erfahre hautnah, wie EMS-Training funktioniert.

Wir nehmen uns Zeit um alle deine Fragen zu beantworten und du kannst jederzeit ein kostenloses Probetraining vereinbaren.

Fülle einfach das Formular aus und wir rufen dich umgehend zurück.
Worauf wartest du? Dein Rücken wird es dir danken.

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Gehe heute den ersten Schritt in ein neues Leben!

Du möchtest ein
gesünderes und besseres Lebensgefühl?

Durch das effektive und gelenkschonende empa.fit-Trainingskonzept in Deinem empa.fit-Studio (1x pro Woche), regelmäßige Motivation und durch die Vermittlung von Wissen unterstützen wir Dich, Deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen.

Wir konnten bereits viele Mitglieder dabei unterstützen, Ihre gesundheitlichen und sportlichen Ziele zu erreichen. Und dies in nur 20 Minuten pro Woche.

Immer empathisch. Immer individuell. Immer persönlich.

Was uns auszeichnet !

Durch persönliche und individuelle Unterstützung gehen wir gemeinsam 
Deine gesundheitlichen und sportlichen Ziele an.

Gemeinsam schaffen wir es!

Deine Gesundheit und Dein positives Lebensgefühl
sind unsere Passion

Ein gesunder Körper kann der Grund für ein gutes und positives Lebensgefühl sein. Und dies ist unsere Passion. Mit den angewendeten Trainingsmethoden beim Persönlichen Training und bei unseren (Online-)kursen möchten wir Dich bei folgenden Themen unterstützen:

Die Erfahrungen zeigen, dass mit dem persönlichen Training in 20 Minuten Trainingszeit pro Woche bereits maximale gesundheitliche Erfolge erzielt werden können. Ob zur Stärkung des Rücken, Muskelaufbau, Stärkung des Beckenbodens (z.B. Inkontinenz) oder der Figurformung. Erzielt durch  Rundumbetreuung an Deinem festen wöchentlichen Termin, wo bei jedem Training im Detail auf die korrekte Ausführung der Übungen geachtet wird.

Immer individuell – So wie Du es bist!

Erfolgsgeschichten

Aus unserer Erfahrung wissen wir, dass eine persönliche individuelle Unterstützung mit festen Terminen der Schlüssel zum Erfolg ist.

Bei uns fokussieren wir uns in absoluter Privatsphäre voll und ganz auf Deinen Trainingserfolg.

Unser risikofreies Kennenlernen

1. Telefonische Erstberatung

Wir beraten Dich gerne telefonisch, um Deine Fragen offen und ehrlich zu beantworten. Bei diesem Telefonat kann, wenn Du es wünscht, auch direkt ein Termin für das kostenfreie Probetraining vereinbart werden.

2. Kostenfreies Probetraining

Unverbindliches kostenneutrales Probetraining inklusive ausführlicher Anamnese und individuellen Übungen (angeleitet durch einen Personal Trainer) speziell für Deine Ziele und Wünsche.

3. Start mit Deinem Training

Anschließend besprechen wir gemeinsam und ganz in Ruhe, wie wir Deine gesundheitlichen Ziele erreichen können und welche Maßnahmen wir empfehlen. Und wenn Du möchtest, starten wir mit Deinem individuellen persönlichen Training.

Nachhaltig überzeugendes Training

Dein Training bei empa.fit findet einmal wöchentlich mit Deinem festen Termin statt. Jedes Training wird von einem Personal Trainer begleitet, der Dich und Deine Ziele im Fokus hat.

Die Regelmäßigkeit und die individuelle Begleitung bei Deinem Training sind einer der Schlüssel zum Erreichen Deiner gesundheitlichen und sportlichen Ziele. Effektiv und effizient!

Das sagen unsere Mitglieder

Darauf sind wir stolz! Überzeuge Dich jetzt selbst.

Unser 3-Werte-Konzept für Deinen Erfolg

1. Effektivität

- Individuelle Übungsauswahl
- zielorientierte Trainingsintensität
- 90% der Muskeln werden trainiert
- 20 Minuten je Woche
- Gelenkschonend (keine Gewichte)
- Ersetzt bis zu 2-3 Stunden konventionelles Muskeltraining

2. Sicherheit

- Immer mit persönlichem Trainer
- Umfassende Anamnese
- Ärztekooperation
- Einhaltung der DIN-Norm 33961
- Geprüft nach Medizinproduktegesetz
- TÜV-konform
- Training mit studienerprobten Geräten

3. Diskretion

- Eigene Umkleidekabine
- Maximal 2 Personen zeitgleich
- Auf Wunsch auch alleine
- Sichtschutz beim Training
- 100% Verschwiegenheit
- Zutritt zum Studios haben nur Mitglieder

Entdecke die empa.fit-Studios

Hochwertig eingerichtet mit medizinisch zertifizierten Geräten
Dürfen wir uns vorstellen:

Dein empa.team

empa.fit Studios

Klicke einfach auf Dein Wunschstudio

Worauf willst Du noch warten?

Wenn Du nichts machst,
kann folgendes passieren:

- (Rücken-)Schmerzen
- Gewichtszunahme
- Niedriger Energiemangel
- Konzentrationsprobleme
- Muskelabbau
- Hoher Blutdruck
- Schlafstörungen und hohes Stressempfinden
- Risiko wird erhöht, krank zu werden
- Du musst (mehr) Medikamente nehmen

Dies würde zu einer niedrigeren Lebensqualität führen, da es Dich auch davon abhält, Dinge zu unternehmen, die Dir wichtig sind!

Wenn Du jetzt startest,
hast Du folgende Chancen:

- (Rücken-)Schmerzen lindern
- Gewichtsabnahme
- Hoher Energielevel
- Konzentrationssteigerung
- Muskelaufbau
- Gesunder Blutdruck
- Gesunder Schlaf und hohe Stressresilienz
- Risiko wird minimiert, krank zu werden
- Du musst weniger/keine Medikamente nehmen

Dies würde zu einer höheren Lebensqualität führen, da es Dich Dein Körper nicht davon abhält, Dinge zu unternehmen, die Dir wichtig sind!

Gebe Deinem positiven Lebensgefühl eine Chance!

Deine Antworten auf häufig gestellte Fragen

Ja. Das Probetraining ist, inklusive der umfassenden Anamnese, zu 100% kostenlos und unverbindlich.

Wir bieten in unserem Studio 2 Trainingsplätze an. Daher empfangen unsere qualifizierten Trainer unsere Mitglieder ausschließlich mit einem vorher gemeinsam abgesprochenen Termin. 

Somit können wir sicherstellen, dass bei jedem Training eine hohe persönliche Betreuung gewährleistet wird und jede Fehlstellung und Falschausführung unserer Mitglieder umgehend korrigiert werden kann.  Zusätzlich spielt die Motivation durch unsere Trainer eine große Rolle und wir haben immer das Ziel, gemeinsam mit unseren Mitgliedern ihre sportlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Dies ist unser Herzenswunsch und Anspruch. 

Und wenn Du es möchtest, haben wir auch ein Angebot dafür, dass Du sogar immer ganz alleine trainierst wirst und der andere Trainingsplatz während Deines Trainings nicht belegt wird.

Dies kann mir einem klarem „JA“ beantwortet werden. Ohne die entsprechende Qualifikation darf kein Trainer in keinem empa.fit-Studio die Mitglieder trainieren. Des Weiteren sind die EMS-Geräte medizinisch zertifiziert und werden selbstverständlich in regelmäßigen Abständen geprüft.

Durch die Kombination aus der hohen Effektiv des EMS-Training und der persönlichen Betreuung erzielen wir eine große Zeitersparnis gegenüber dem klassischen unpersönlichem Training. Eine Trainingseinheit bei empa.fit – Persönliches Training dauert 20 Minuten und unsere Mitglieder kommen einmal in der Woche zu ihrem Termin. 

Somit wird unser Training vor allem für Menschen interessant, die mit wenig Zeitaufwand etwas für ihre Gesundheit machen möchten. Wenn dies für Dich interessant klingt, schlagen wir vor, es einfach bei einem kostenlosen Kennenlerntraining zu testen und sich ein eigenes Bild zu machen. 

Das ist eine gute Frage, da nicht jeder diese besondere Form des Trainings kennt und wir freuen uns über Ihr Interesse.  EMS ist die Abkürzung für Elektro-Muskel-Stimulation (EMS).

Auf Grund von den Studien konnte nachgewiesen werden, dass nahezu alle großen Muskelgruppen, inklusive der tiefer liegenden Muskelgruppen, erreicht werden. Durch diese “Tiefenwirkung” ist die Trainingsform zum Beispiel bei Rückenthematiken oder Beckenbodenthematiken so effektiv. Wir bieten, auf Wunsch von Dir, bei unserem Training diese langjährig erprobte Technologie an. Es  gibt diese bereits seit den 1950er-Jahren und wurde ursprünglich hauptsächlich in der Physiotherapie angewendet. Und vielen Menschen konnte bereits mit ihr geholfen werden. In unserem Studio erzählen wir hierzu gerne mehr.

Ja! Zum einen stellen wir so sicher, dass wir Zeit und einen Trainingsplatz für Dich haben. Zum anderen zeigt die Erfahrung, dass so der innere Sportmuffel wesentlich kleiner wird, da unsere Mitglieder genau wissen: Einmal in der Woche wartet mein Trainer auf mich. Und wenn ich nicht komme, fällt das auf! Nur so haben wir die Chance, die sportlichen und gesundheitlichen Ziele unserer von Dir zu erreichen.

Viele unserer Mitglieder haben einen festen wöchentlichen Termin in unserem Studio, der individuell vereinbart wird. Und sollte kein fester Termin für Dich realisierbar sein (Schichtarbeit, oft auf Dienstreise, etc…), dann finden wir eine Lösung. Wichtig ist, dass Du einmal in der Woche “zu Deinem” mit uns trainierst. Dies ist unser Ziel!

Vor jedem Training führen wir ein umfassendes Anamnesegespräch. Sollte nicht zu 100% klar sein, ob Dein Gesundheitszustand (EMS-)Training zulässt, konsultieren wir gerne Deinen Arzt oder halten Rücksprache mit Ärzten, denen wir vertrauen. Sollte sich herausstellen, dass wir beim Training auf bestimmte Dinge achten sollen, werden wir dies umsetzen. Sollte sich herausstellen, dass der Arzt vom Training abrät, wirst Du bei uns nicht mit EMS-Unterstützung trainiert. Bei uns ist noch nie etwas passiert und das soll auch so bleiben!

Ergänzt wird die Sicherheit bei empa.fit – Persönliches Training durch die Tatsache, dass unsere Mitglieder beim Training niemals alleine gelassen werden und wir immer, im Fall der Fälle, sofort reagieren können. Bei der Ausführung Deines Trainings gestalten wir Deine Übungsauswahl auf Basis der Erfahrung von vielen tausend Trainings bei empa.fit. Zusätzlich beziehen wir uns auf Studien, interne und externe Fortbildungen und natürlich auf unsere Empathie.

Des Weiteren arbeiten wir ausschließlich mit zertifizierten Herstellern, desinfizieren die Oberflächen, orientieren uns an den geltenden Normen und Richtlinien. Exemplarisch arbeiten wir nach dem Medizinischen Prüfmittelgesetz (MPG), der zuständigen DIN-Norm, den Vorgaben vom TÜV und Strahlenschutzverordnung (NiSV).

Gerne würden wir sagen: Nein. Dies würde jedoch nicht stimmen. 

Wir werden Dich durch Motivation, Korrektur, individuellem Training und modernen Equipment unterstützen. Aber nur durch Dein Mitwirken haben wir gemeinsam die Chance, Deine persönlichen Ziele zu erreichen. So ehrlich müssen wir sein.

Durch die die hohe Individualität können das Training Menschen von 18 bis weit über 80 nutzen. Unser aktuell ältestes Mitglied ist 98 Jahre „jung“. Daher wird unser qualifiziertes Trainerteam täglich mit den unterschiedlichsten Zielen und Ansprüchen „getestet“. Und dieser Herausforderung stellen wir uns gerne.

Vor Deinem erstem Training führen wir ein individuelles Anamnesegespräch. Und sollten wir Bedenken haben, halten wir, wenn Du es wünschst, oder wir den Bedarf sehen, Rücksprache mit Deinem Hausarzt oder unserem Ärztenetzwerk. Sobald dies erledigt ist, kann es losgehen und wir arbeiten gemeinsam an Deinen Zielen. Immer persönlich und immer individuell.

Auch hier können wir mit voller Überzeugung sagen, dass die Sauberkeit und Hygiene im Studio einen großen Stellenwert genießt. Beispielsweise die regelmäßige Desinfektion ist nur ein Teil der Maßnahmen, die ergriffen werden.

Unsere empa.fit-Studios dürfen nur von Mitgliedern an fest vereinbarten Termin benutzt werden. Für Deine Trainingszeit hast Du immer eine eigene Umkleidekabine (wir haben keine Gruppenumkleide) und von außen ist die Trainingsfläche nicht einsehbar.

Somit ist sichergestellt, dass Du nicht von „nervigen Blicken“ gestört wirst und das empa.team sich maximal auf Deinen Trainingserfolg fokussieren kann.

Die maximale Privatsphäre ist gewährleistet!

Die Effektivität kommt zum einen durch die hohe Individualität, welche durch die persönliche Motivation und (falls notwendig) direkte Korrektur erzielt werden kann. Die wöchentliche Wiederholung an einem festen, mit Dir abgesprochenen, Termin ist ein weiterer wichtiger Faktor. Und die durch die angewendete EMS-Trainingsmethode wird der Trainingseffekt noch verstärkt, da hierdurch über 90% der (Tiefen-)Muskulatur kontrahiert wird.

Wir bieten verschiedene Varianten von Onlinetraining an. Zum einen das „Persönliche Online-Training“ bei dem Du individuell über eine Videoschaltung von Deinem Trainer direkt aus dem empa.fit-Studio trainiert wirst. Zum anderen bieten wir zertifizierte Online-Kurse an, welche als Kurs-Videos online abrufbar sind.

Die Auswahl des Trainingsequipments spielt, neben der Qualifikation unserer Fachkräfte, für den Trainingserfolg eine große Rolle. Daher investieren wir viel Zeit und Geld in die Auswahl, um unseren Werten Sicherheit und Qualität gerecht zu werden.

Nach intensiven Recherchen haben wir uns für das EMS-Training für die medizinische Produktlinie von Miha Bodytec entschieden. Ein kleine Auswahl an Studien findest Du hier:

Solltest Du beispielsweise einen Herzschrittmacher, eine Tumor- oder Herzerkrankung oder unbehandelten Bluthochdruck haben, können wir Dich nicht mit EMS trainieren, da dies absolute Kontraindikationen sind.

Sollten nicht zu 100% klar sein, ob Dein Gesundheitszustand EMS-Training zulässt, konsultieren wir gerne Deinen Arzt oder halten Rücksprache mit Ärzten, denen wir vertrauen. Sollte sich herausstellen, dass wir beim Training auf bestimmte Dinge achten sollen, werden wir dies umsetzen. Sollte sich herausstellen, dass der Arzt vom Training abrät, wirst Du bei uns nicht mit EMS-Unterstützung trainiert. Bei uns ist noch nie etwas passiert und das soll auch so bleiben!

Die Effektivität kommt zum einen durch die hohe Individualität, welche durch die persönliche Motivation und (falls notwendig) direkte Korrektur erzielt werden kann. Die wöchentliche Wiederholung an einem festen, mit Dir abgesprochenen, Termin ist ein weiterer wichtiger Faktor. Und die durch die angewendete EMS-Trainingsmethode wird der Trainingseffekt noch verstärkt, da hierdurch über 90% der (Tiefen-)Muskulatur kontrahiert wird.

EMS ist die Abkürzung für Elektro-Muskel-Stimulation (EMS). Auf Grund von den Studien konnte nachgewiesen werden, dass nahezu alle großen Muskelgruppen, inklusive der tiefer liegenden Muskelgruppen, erreicht werden. Durch diese “Tiefenwirkung” ist die Trainingsform zum Beispiel bei Rückenthematiken oder Beckenbodenthematiken so effektiv. Wir bieten, auf Wunsch von Dir, bei unserem Training diese langjährig erprobte Technologie an. Es  gibt diese bereits seit den 1950er-Jahren und wurde ursprünglich hauptsächlich in der Physiotherapie angewendet.

Durch die Kombination aus der hohen Effektiv des EMS-Training (über 90% der Muskulatur wird kontrahiert) und der persönlichen Betreuung erzielen wir eine große Zeitersparnis gegenüber dem klassischen unpersönlichem Training. Eine Trainingseinheit bei empa.fit – Persönliches Training dauert 20 Minuten und unsere Mitglieder kommen einmal in der Woche zu ihrem Termin.

Somit wird unser Training vor allem für Menschen interessant, die mit wenig Zeitaufwand etwas für ihre Gesundheit machen möchten. Vielen Menschen konnte bereits unterstützen. In unserem Studio erzählen wir hierzu gerne mehr. Wenn dies für Dich interessant klingt, schlagen wir vor, es einfach bei einem kostenlosen Kennenlerntraining zu testen und sich ein eigenes Bild zu machen.

Normalerweise trainieren wir immer zwei Personen gleichzeitig. Wenn Du es möchtest, haben wir auch ein Angebot dafür, dass Du sogar immer ganz alleine trainierst wirst und der andere Trainingsplatz während Deines Trainings nicht belegt wird.

Nach vorheriger Terminabsprache ist dies gerne machbar. Wir haben Mitglieder, die zum Beispiel an verschiedenen Orten leben und arbeiten. Hier finden wir sicherlich eine Lösung. 

Profitiere auch Du von empa.fit

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